中医认为，四季变化对机体产生很大的影响，机体要适应气候的变化来指导生活与工作。
春季当夜卧早起，起床后在庭院内披发缓行，沐浴阳光，养生发之气，注意调摄情志，切勿暴怒，更忌忧郁。夏季需要保养阳气，不要贪凉饮冷，伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴，清肃肺气，滋养津液。冬季则早卧晚起，不要剧烈活动，注意固护精气，养封藏之气。
白天阳气旺盛时，应当适量运动，振奋阳气，夜间阳气秘藏，就应该顺时休息，养精蓄锐，而不是熬夜劳作，耗伤正气，折损阳寿。
下面具体介绍人体一日的养生时间表，按着下面的操作，让长寿变得简单！
四季养生时刻表
四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。
春季
春季是肝的主季，肝气最旺。饮食要根据气温变化，由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品，可多食用春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏温补的食物，在中医师指导下适量饮食人参等温热补品，少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏季
夏季是心的主季，心气最旺。饮食宜清淡，应适当吃些清热解毒的食物，如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。温补、滋腻厚味之品不宜多食。出汗多者需适量补充糖盐水。
秋季
秋季是肺的季节，肺气最旺。饮食以防燥养阴、滋阴润肺为主，宜选甘寒滋润之品百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，适当服用苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品以防秋燥，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。
冬季
冬季容易耗伤肾的阳气，重在滋补藏神。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉食物。
本文合作作者：yishicankao
编辑：沙 果
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